٩ علامات جن کے بعد تو ضرور ہوش کے ناخن لینے چاہیئں

Digestion issues
اگر آپ کو اکثر قبض یا پھر دست کی شکایت کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کے جسم میں فائبر کی کمی ہے- ڈاکٹروں کے مطابق اس صورتحال میں آپ کو گندم کا استعمال بڑھانا چاہیے- اس کے لیے آپ گندم سے تیار کردہ پاستا بھی استعمال کرسکتے ہیں اور یہ آپ کی آنتوں کے لیے مفید ثابت ہوگا-

Delayed healing
کسی چوٹ کے لگنے کی صورت میں اگر آپ کا زخم دیر سے خشک ہوتا ہے تو اس کے لیے ضروری ہے کہ آپ اپنی خوراک پر غور کیجیے- آپ کو چاہیے ایسی چیزیں زیادہ کھائیں جن میں پروٹین شامل ہو- اس کے علاوہ کسی حد تک کیلوریز بھی شفایابی کے عمل کو تیز کرنے کا باعث بنتی ہے-

Brittle hair
اگر آپ کے بال ہلکا سا بھی کھینچنے پر آسانی سے ٹوٹ جاتے ہیں تو آپ کو اپنی غذا میں اضافی پروٹین شامل کرنے کی ضرورت ہے- پروٹین کی زیادہ مقدار کے حصول کے لیے آپ گوشت٬ لوبیا اور انڈے استعمال کرسکتے ہیں-

Brittle nails
ناخنوں کا اکثر ٹوٹنا اس بات کی جانب اشارہ ہے کہ آپ کے جسم میں میگنیشیم کمی واقع ہوچکی ہے- لیکن یہ کمی بھی آپ صرف چند غذاؤں کے استعمال سے باآسانی پورا کرسکتے ہیں- میگنیشیم کے حصول کے لیے آپ کو چاہیے کہ اپنی غذا میں ہر طرح کے اناج اور کیلوں کو ضرور شامل کریں-

Premature aging
ایسے افراد جو اپنی غذا کا خیال نہیں رکھتے یا پھر غذائیت سے بھرپور خوراک نہیں کھاتے وقت سے قبل ہی بوڑھے دکھائی دینے لگتے ہیں- ایسے لوگوں کے چہروں پر جھریاں نمایاں ہونے لگتی ہیں- اس سے بچاؤ کے لیے ضروری ہے کہ آپ ایسی غذائیں زیادہ کھائیں جن میں وٹامن اے اور ای پایا جاتا ہو- اس کے لیے بہتر یہ ہے آپ اپنی روزمرہ کی غذا میں سبزیوں اور پھلوں کو ضرور شامل رکھیں-

Cold hands
اکثر لوگوں کو ہاتھوں کے ٹھنڈے پڑجانے کی شکایت کا سامنا ہوتا ہے لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ ایسا کیوں ہوتا ہے؟ جی ایسا تب ہوتا ہے جب آپ کے جسم میں آیوڈین کی کمی واقع ہوجاتی ہے- اس کمی کو پورا کرنے کے لیے آپ کو سمندری مچھلی٬ دہی٬ ٹماٹر اور آیوڈین ملا نمک استعمال کرنا چاہیے-

Fissured tongue
اگر آپ کی زبان کو بھی زیرِ نظر تصویر جیسی صورتحال کا سامنا ہے تو اس کے مطلب ہے کہ آپ کے جسم میں وٹامن بی کی کمی ہے- تاہم اس کمی کو پورا کرنا بھی کوئی مشکل کام نہیں- آپ کو صرف اپنی غذا میں مچھلی اور سویا شامل کرنے کی ضرورت ہے-

یوں تو بعض اوقات سرد موسم کے باعث بھی جلد خشک ہوجاتی ہے لیکن اکثر اوقات ایسا ہونے کی وجہ وٹامن اے کی کمی بھی ہوتی ہے- اس کمی کو پورا کرنے کے لیے آپ کو چاہیے کہ گاجروں٬ ہری سبزیوں اور بڑے گوشت کا استعمال کریں- اس کے علاوہ مکھن میں بھی وٹامن اے بھرپور مقدار پائی جاتی ہے-

اکثر دانتوں کی بری حالت کی وجہ شوگر کی سطح میں کمی یا زیادتی ہوتی ہے لیکن ایسے میں مسوڑھوں سے خون آنے کا مطلب ہے کہ آپ کو وٹامن سی کی ضرورت ہے- وٹامن سی کی کمی آپ کو ترش پھلوں کو ذریعے باآسانی پوری کرسکتے ہیں-